Изписвам Умората

Познато ли ти е

• постоянно мислиш
• трудно се отпускаш
• усещаш вътрешно напрежение
• имаш нужда от време само за себе си
• обичаш творческите практики

Какво е това

🌿 44 авторски лечебни мандали.

🌿 Мандали за физическо възстановяване.

🌿 Мандали за емоционално освобождаване.

🌿 Мандали за вътрешен мир.

🌿 Мандали за жизнена енергия.

🌿 Мандали за дълбока почивка.

🌿 Мандали за ново начало.

За кого е

• ежедневна практика
• медитация
• арт терапия
• възстановяване след стрес
• бърнаут

Ритуалът

Сядаш. Палиш свещ. Ръката изписва тихо думи. Без бързане. 5 минути.

Пътят на преживяването

1. 🌿 44 авторски лечебни мандали.
2. 🌿 Мандали за физическо възстановяване.
3. 🌿 Мандали за емоционално освобождаване.
4. 🌿 Мандали за вътрешен мир.
5. 🌿 Мандали за жизнена енергия.

Какво получаваш

• Луксозна книга с мандали
• PDF версия за многократно отпечатване
• Насоки за работа с цветовете
• Практики за всяка мандала
• Афирмации
• Пространство за лични записки и осъзнавания

Дарове

• Печатни редове «Връщам си силата с думи» — Страница, на която да изпишеш енергията обратно в тялото си.
• Карта-афирмация за из път — Печатна карта — теглиш я сутрин и я оставяш до огледалото, за да помниш жизнената си енергия през деня.
• Листът «Един дъх» — четири реда за жизнената ти енергия — Два реда навътре, два навън, напечатани на картичка — връщат те към жизнената си енергия, когато денят те разсее.

Освен това

• Печатни редове «Връщам си силата с думи» — страница, на която да изпишеш енергията обратно в тялото си
• Карта-афирмация за из път
• Листът «Един дъх» — четири реда за жизнената ти енергия

Преди и след

мислите ми не спират,трудно се отпускам

намирам спокойствие в творческия процес,усещам повече лекота,възстановявам вътрешния си баланс

Защо това работи

Ето какво стои под приказката, казано направо.

Когато преживяване се превърне в изречение, то сменя мястото си в главата. Изследване на Матю Либерман от 2007 г. показва, че самото назоваване на чувството с дума — «това е свиване», «това е страх» — мени реакцията на мозъка: активността в амигдалата спада, а в префронталната кора се вдига. С други думи, думата премества преживяването от алармата към частта, която може да го обмисли.

Втората причина е по-стара. През 1986 г. Джеймс Пенебейкър започва серия изследвания върху писането за тежки преживявания: хора, писали по двайсет минути в няколко поредни вечери, показват месеци по-късно по-добри показатели от контролната група. Ефектът е скромен, не важи за всеки и не заменя разговор с човек — но е повтарян достатъчно често, за да не е случайност.

И най-простото: ръката е по-бавна от мисълта. Точно затова писането подбира — на страницата остава онова, което е издържало забавянето.

• Lieberman et al., «Putting Feelings Into Words» (Psychological Science, 2007) — назоваването на чувството мени реакцията на амигдалата
• Pennebaker & Beall (1986) и следващите мета-анализи за експресивното писане — скромен, но повторен ефект
• Mueller & Oppenheimer (2014) — писането на ръка води до по-добро задържане от преписването на машина

Честно казано

Не всяко лечение започва с лекарство.